春季养生男性需做好什么调整

发布日期：2018-01-25    来源：试管婴儿包生男孩   浏览[]次

　　很快就要进入到春季了，人体阳气需要顺盈大自然，向上、向外来疏发，所以保卫身体中的阳气，如有损阳气的事情需预防。春季是一个气候、气温多变的季节，从饮食起居上，各个方面都需要调适，对保持身心健康有很好作用。但春季养生时，都需要做好什么调整?

　　精神调养

　　春季是大自然生机勃勃，万物开始。精神调养上，需顺其自然。人在春季，需少生气、动怒，也不要有情绪抑郁，思想上要豁达开朗、心胸开阔、身体放松、舒坦自然。特别是中老年人，如不常生恼怒与忿恨，有一个乐观的情绪，精气也不会很容易消耗，不容易让脏器老化，身体也不会衰惫。

　　防风御寒

　　衣着上，即便春天很暖和，也急着减衣服。由于早春的气温忽冷忽热的。就像是孩子的脸一样，一天三变，经常还会有寒潮来临。老年人则气弱骨疏、抵抗力差，稍微受点风寒，很易就发展成宿疾。气候变化无常，很易出现血管痉挛、血液粘稠、血流速度变缓、脏器缺血等情况。紧接着会出现各种老年疾病，如气管炎、关节炎、冠心病、偏头痛等。

　　饮食调节

　　进入春季以后，新陈代谢是很旺盛的，饮食最好能甘而温，还需含有丰富的营养，需遵循健脾扶阳的饮食原则。最好选择甘辛、性温清淡、可口的食物，最好不要吃油腻、生冷酸涩的东西。因春季新陈代谢会加快，营养消耗也会增加，所以需多选一些升发、营养丰富的食物，如黄豆芽、豆腐、大小麦、瘦肉、鱼类、蛋类、香蕉、蜂蜜等。因冬季蔬菜比较少，维生素不足，需多吃新鲜的蔬菜，如菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜等。

　　运动、锻炼

　　春季是体质投资的一个最好季节。春季的空气很清新，这样的环境对吐故纳新是很有利的，能来充养脏腑。所以这个季节，很好来运动、锻炼，有规律的活动，适当运动，对我们的身体是很有益的。

　　预防春困

　　春季的天气很好，人也会觉得舒服、爽快，可又很易产生困倦与思睡的。而且春夜要比冬夜短，那会更加的犯困，这也就叫做春困。