高血压患者日常应该注意这些问题 让症状减轻

发布日期：2017-06-19    来源：试管婴儿包生男孩   浏览[]次

　　高血压是很多中老年的经常出现的疾病，这种病比较常见，但对人的身体会造成很大的伤害，患有高血压的患者平时要多加注意，使症状尽快减轻或者痊愈。

　　一、 合理膳食

　　对于高血压病人来说，饮食的控制是十分重要的。首先要控制能量的摄入，可以吃像淀粉玉米这样的复合糖类，但尽量不要吃葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖类食物，容易引起血脂的升高。限制脂肪、蛋白质、盐的摄入量，这些东西的过量摄入对于高血压的控制都有不利影响，多吃蔬菜水果等。

　　同时要多吃些海产品，像海带、紫菜、海鱼等，特别是海鱼，海鱼中含有的不饱和脂肪酸和亚油酸，可以增加微血管的弹性，能够防止血管破裂，对于防止高血压并发症有着十分重要的作用。

　　二、适量运动

　　适量的运动可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，对于降低血压有着十分显著的效果。

　　但在运动是要特别注意，运动量不能过大，要循序渐进，慢慢地增加活动量，生病或者感觉不舒服时要及时停止运动。

　　三、戒烟限酒

　　经研究证明，吸烟会导致高血压，吸烟会加速动脉粥样硬化的形成，增加高血压的发病几率，因此没有高血压的人也应该戒烟预防高血压，有高血压的人更应该戒烟。对于饮酒来说，要控制饮酒的量，大量饮酒会出现动脉硬化，使高血压患者病情加重。

　　四、心理平衡

　　高血压患者很容易出现紧张、易怒的情况，情绪不稳定，但这些恰恰又是使血压升高的原因，高血压患者需要学会控制自己的情绪，培养对自然环境和社会环境的良好的适应能力，避免出现过度紧张及情绪激动等情况，学会使自己冷静下来，当遇见比较大的精神压力时，要学会发泄和倾诉，保持稳定的情绪，从而使血压保持稳定。

　　五、自我管理

　　高血压患者要定期测量血压，定时服用降压药，并根据病情的发展及时去找医生，进行治疗方案的调整，注意劳逸结合，不要过度劳累，保证睡眠充足。如果出现眼花、头晕等情况时，要及时去医院接受检查和治疗。

　　高血压容易产生并发症，但只要生活中多加注意，可以使病情得到很好的控制。