准妈妈月子餐 健康度过月子期
发布日期:2018-05-26 来源:试管婴儿包生男孩 浏览[]次
生完宝宝之后,一没有过经验的妈妈就头大了,月子期间,应该有一个怎样的饮食呢?想要更加健康的度过月子,那么就好好关注一下饮食吧。
一、食物类
1、鸡蛋
鸡蛋是非常有营养的一类食物,如果准妈妈感觉自己身体恢复的比较好,那么是可以选择的,平常白水煮蛋、鸡蛋羹的吃法都是比较好的,一天可以吃两三个鸡蛋,但是不要一餐就吃那么多。适当的鸡蛋可以帮助妈妈恢复身体,是一个很好的选择。
2、鱼
鱼类是非常讲究的,也是非常健康的,适当的食用鱼可以保持妈妈的体型,起到减肥塑身的作用,但是,一定要选择可是吃的鱼,可以通过百度等方法查一下,一定不可以乱吃,不然可能会引起不好的后果。
3、甲鱼
甲鱼味道非常美,营养也非常丰富,它对妈妈的身体恢复有很大的帮助,并且对母乳质量也是有一定好处的,所以,可是适当的选择甲鱼食用。
二、水果
1、猕猴桃
猕猴桃的营养价值大家都是明了的,每天一个猕猴桃对人体是非常好的,不过,月子期间,要用温水烫温再食用为还宜。猕猴桃利于小便,解热,对于刨腹产的妈妈来说是非常好的,非常利于妈妈的身体恢复。
2、葡萄
葡萄有利于小便,还可以补血,因为它含有的铁比较多,所以需要补血的人可以把它当做补品。
三、其他
1、蜂蜜
蜂蜜是可以美容养颜的,还可以排便,他的热量比较高,营养也比较充足,所以,饮用蜂蜜可以有助于妈妈的体力恢复。
2、小米
小米含有的维生素比较多,有助于妈妈的消化吸收和身体得恢复,增加食欲。
有了宝宝的你,不仅仅要照顾好自己的宝宝,照顾好自己也是非常重要的,希望你们都有一个棒棒的身体。
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