这几种食物能让身体不再累 轻松改善不良体质

发布日期：2017-07-03    来源：试管婴儿包生男孩   浏览[]次

　　现在人生活节奏快，又整天对着电脑手机，睡眠质量又不高，很容易就会感到疲累，虽然适当的休息能够减少身体的疲累感觉，但如果长期都处于疲累状态下，那么即使休息了恐怕也不会有太大改善。其实有些食物天生就能让人体抵抗疲劳，只要多吃这些食物就能提高体力改善体质。也是最简单最方便的恢复体力的办法。

　　1、记忆力下降

　　记忆力下降，情绪不佳都是大脑疲劳的现象。核桃类的坚果或者是深海的三文鱼，金枪鱼等鱼类，其中都含有能够让大脑进行自我修复的成分---欧米伽3脂肪酸，能够很好的为疲劳的大脑补充能量。但需要注意的是坚果类食品含油量高，不宜多吃。深海鱼类适宜清蒸，也要注意少油少盐。

　　2、眼睛干涩

　　人体疲劳后会出现眼睛干涩，视线模糊的现象，胡萝卜素是视网膜必须的营养物质，而叶黄素可以避免眼睛受到紫外线的伤害，还有枸杞在中医上有清火明目的功效，并且枸杞中富含胡萝卜素，通过冲泡饮用的方式就可以给眼睛补充营养。另外动物内脏中蕴含的维生素A对眼睛疲劳也有很好的调节作用。

　　3、胃部不适

　　如果胃部出现不适比如反酸，胃胀等现象时，可以食用一些小米，将小米熬粥后食用利于消化，而且还能增加胃部的血液循环，另外小米粥上漂浮的一层薄膜对于胃黏膜也有很好的保护作用，能有效改善胃部不适的问题。

　　4、肌肉酸痛无力

　　肌肉酸痛，四肢无力时可食用生姜，生姜具有很好的消炎止痛，缓解肌肉疲劳的功效。另外樱桃中含有花青素的成分，对促进血液循环缓解肌肉酸痛也有不错的效果。

　　5、喉咙不舒服

　　如果喉咙不舒服的话可以选用梨和白萝卜，这是民间流传下来的相当有效的缓解喉部不适的食品，梨本身就具有化痰止咳的作用，水煮后还可以对喉咙干涩，喉咙疼痛，声音沙哑等有很好的效果。而白萝卜具有消炎去痛的功能，用水煮后食用也可以缓解喉咙疼痛，声音嘶哑的问题。另外还有蜂蜜，百合等食物也对喉咙的不适有很好的调节作用。